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７月22日（日）第３回市民稽古

〜準備運動の巻（その１）〜

門番　ありがとうございます！	入門証　どうぞ〜
こんにちは！	練習前の笛隊　熱心です！
今日もヨロシク〜♪	第３回　市民練習を始めます！
まず　軽くウォーミングアップ！	田楽Ｔシャツで参加　ありがとうございます！
つま先を上げてふくらはぎを伸ばす	つま先を伸ばして胸をひざに寄せる様に
よいしょっよいしょ〜	つま先を立てて背筋を伸ばす
開脚してまず右へ　つま先は伸ばして〜	次は腕を上に脇を伸ばす　つま先立てて〜
手を後ろについて背筋を伸ばす　つま先立ててね	これは悪い例です
ぐぐぐぐ〜硬い〜	早くなるから難しいけど頑張ってね！
毎晩の風呂上りのストレッチのたまもの！	ペタ〜〜〜ン♪
では　脚をリラックスさせてください〜	手のひらは床　顔は倒した脚の反対向いて
手のひらは前に向けて　しっかり両腕を広げて	横に大きく広げてね〜
ゆ〜っくり鼻から息を大きく吸って〜深呼吸〜	口からゆっくり吐き出します〜